摘要：基础体温避孕法，也称为基温避孕法（Basal Body Temperature, BBT），是一种自然避孕方法，基于女性生理周期中体温变化的观察。这种方法利用了女性排卵后体内激素变化导致的基础体温上升的自然现...
基础体温避孕法，也称为基温避孕法（Basal Body Temperature, BBT），是一种自然避孕方法，基于女性生理周期中体温变化的观察。这种方法利用了女性排卵后体内激素变化导致的基础体温上升的自然现象。具体来说，当女性排卵后，卵巢中的黄体会分泌孕激素，这会使基础体温升高大约0.2至0.3摄氏度。通过每天清晨在完全休息状态下（通常是睡醒后但未起床、说话或进行任何活动）测量体温，并记录这些数据，女性可以追踪自己的体温变化，从而推断出排卵期。
使用基础体温避孕法的规则包括：
在基础体温升高并保持至少3天后，认为进入了相对安全期。
如果体温逐渐上升，并且连续3天的体温高于上升前6天平均体温的0.2度以上，也可视为进入安全期。
这种方法有几个重要的限制和注意事项：
它要求严格的日常体温测量，且需要在相同条件下进行，比如使用口腔体温计在早晨醒来后立即测量。
只适用于月经周期规律的女性，且受多种因素影响，如疾病、压力、睡眠质量等，都可能影响体温读数，从而降低避孕的准确性。
排卵可能因环境变化或情绪波动而提前或推迟，使得预测不完全可靠。
与宫颈黏液观察法结合使用，可以提高判断排卵期的准确性，从而提高避孕效果。
尽管基础体温法在理论上提供了一种自然的避孕手段，但其实际避孕成功率较低，特别是在没有结合其他自然避孕方法（如宫颈黏液观察）时。世界卫生组织和一些研究指出，这种方法需要高度的自我纪律和正确执行，其失败率相对较高，不适合所有人群。对于那些寻求高度避孕保障的伴侣来说，可能需要考虑更可靠的避孕措施，如避孕套或荷尔蒙避孕方法。
