摘要：圣导师指导方法中的心灵清理主要通过圣多纳释放法来实现。以下是具体的实现步骤： 1. 放松身心：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松身体，轻轻闭上眼睛，深呼吸几次，让自己逐渐平静下...
圣导师指导方法中的心灵清理主要通过圣多纳释放法来实现。以下是具体的实现步骤：
1. 放松身心：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，放松身体，轻轻闭上眼睛，深呼吸几次，让自己逐渐平静下来，感受呼吸在身体里进出。
2. 选择要释放的对象：将注意力集中到内心感受上，允许要清理的对象升起，这可以是当下的某个负面情绪、过去一直无法释怀的某件事，或者困扰的想法、信念等。每次只清理一个情绪事件。
3. 感受情绪并命名：感受这个情绪是什么，并给它命名，同时感受这种情绪在身体里的位置及其带来的身体反应，不要去评判它，只是单纯地感受它。
4. 接受释放意愿：对自己说：“我现在愿意释放这种情绪（或想法、欲望）让它离开。”并重复这句话几次，让自己真正地接受这个意愿。
5. 开始释放：问自己三个问题：“我有没有能力放下这个感受？”“我愿不愿意放下这个感受？”“我什么时候放下这个感受？”等待内心的回答。
6. 观想情绪消散：观想这种情绪（或想法、欲望）在身体里逐渐减弱、消散，想象它像烟雾一样渐渐散去，或者像水流一样流走。
7. 重复释放：重复问自己这三个释放问题，并观想，直到此情绪清零。之后继续释放此事件的其他负面情绪，逐一清零。
8. 清理正面情绪：当负面情绪都释放掉之后，再面对这个事件会升起正面情绪，此时也需要继续清理。
9. 感受宁静：在空无存在的状态里呆上几分钟，什么都不想，只是保持观的状态，感受自己内心的宁静和轻松。当感觉自己开始有念头时，可以缓缓睁开眼睛。
记住，释放是一个需要耐心和持续的过程，每次释放都是对自己的关爱和疗愈。通过这种方法，可以有效地实现心灵的清理和负面情绪的释放。
