新冠发烧患者康复过程中如何做好心理调适

摘要：新冠发烧患者康复过程中，可以通过以下方式进行心理调适： 1. 接纳处境和情绪 告诉自己面对新冠病毒阳性的情况下，紧张、担心、害怕、恐惧、沮丧等都是正常的反应，给情绪留出缓冲的空间...

新冠发烧患者康复过程中，可以通过以下方式进行心理调适：

1. 接纳处境和情绪

告诉自己面对新冠病毒阳性的情况下，紧张、担心、害怕、恐惧、沮丧等都是正常的反应，给情绪留出缓冲的空间。

2. 积极获取科学信息

了解康复后体内会产生抗体，通常6个月左右再次感染的可能性比较小，而且目前大多数为无症状或轻症，利用科学客观的医学知识对抗不安。

3. 保持规律生活

做到作息规律，保证充足睡眠，适度锻炼，如读书、听音乐等，维持正常的生活节奏或者坚持一些例行活动。

4. 转移注意力

多和家人、朋友谈论生活趣事，彼此鼓励和支持；或者干点轻松愉快的事情，比如看书、看剧、听音乐、做家务等，转移注意力。

5. 进行放松训练

可以尝试呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪，放松身心。

6. 寻求专业帮助

若情绪依然较差，影响到学习、工作、生活等社会功能，可以积极寻求社会心理服务体系帮助，如心理援助热线、网络心理咨询等。

7. 制定合理目标和计划

设定明确、可实现的目标，制定每日或每周的任务计划，有助于保持动力，合理安排活动。

8. 奖励自己

当实现某个目标时，可以适当地奖励自己，比如喝杯茶、看看电视或散散步，以增强积极情绪。

通过这些方法，新冠发烧患者可以在康复过程中有效地进行心理调适，缓解不良情绪，促进身心健康的全面恢复。