摘要：痛经是困扰女性的常见问题，中医将其归为“经行腹痛”，认为其本质是气血运行受阻或胞宫失养。中医在千百年实践中积累了丰富的调理经验，强调“急则治标，缓则治本”，通过多维度干预改...
痛经是困扰女性的常见问题，中医将其归为“经行腹痛”，认为其本质是气血运行受阻或胞宫失养。中医在千百年实践中积累了丰富的调理经验，强调“急则治标，缓则治本”，通过多维度干预改善体质，从根源上缓解疼痛。
中药调理：辨证施治的智慧
中医将痛经分为气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾不足五大证型。针对气滞血瘀型，常用膈下逐瘀汤理气活血，方中当归、川芎配伍延胡索，能疏通胞宫气血。寒凝血瘀者宜用少腹逐瘀汤，小茴香、干姜温经散寒，肉桂能引火归元，临床研究显示该方可使子宫动脉血流阻力指数显著降低。
对于虚证患者，八珍汤通过党参、白术补益中焦，黄芪升举阳气，改善气血生化之源。而肝肾不足者，归肾丸中的菟丝子、杜仲可填补先天之本，山茱萸收敛固涩，尤其适合经后隐痛伴腰酸者。现代药理学证实，益母草、红花等药物能调节前列腺素水平，抑制子宫过度收缩。
艾灸与穴位：温通经络的密钥
艾灸关元、气海等任脉要穴是经典疗法。三阴交作为肝脾肾三经交汇点，艾灸时可引发热感向小腹传导，临床观察显示连续三个月经周期施灸，痛经复发率降低40%。隔姜灸神阙穴配合吴茱萸粉敷贴，能使腹腔温度上升2-3℃，促进盆腔血液循环。
穴位按摩更具即时效应。按压十七椎（第五腰椎棘突下）时产生的酸胀感可阻断痛觉传导，研究显示80%患者在按压5分钟内疼痛缓解。耳穴疗法选取盆腔、内生殖器等反射区，通过迷走神经调节抑制疼痛信号传递，特别适合经期伴随恶心呕吐者。
食疗养生：药食同源的智慧
经前调理注重“通”，玄胡益母草乌鸡汤中益母草碱能舒张子宫平滑肌，配伍乌鸡的优质蛋白，形成协同效应。经期推荐姜枣红糖茶，生姜中的姜辣素促进毛细血管扩张，红糖提供速效能量，此方可使60%患者疼痛评分下降2级以上。
经后调补讲究“藏”，当归羊肉汤利用羊肉的甘温之性配合当归补血，能使血红蛋白浓度提升10-15g/L。现代营养学发现，经期失血导致锌流失，榴莲、牡蛎等富锌食物可调节神经递质，减少疼痛敏感性。
外治疗法：透皮吸收的妙用
中药封包采用桂枝、艾叶等辛香药物，借助热敷使毛孔开放，药物透皮吸收率提高3-5倍。研究发现封包治疗30分钟后，子宫血流速度增加20-30cm/s。足浴疗法通过涌泉穴吸收药力，用益母草、乳香等配制的足浴方，能使足部温度维持在40℃达2小时，反射性改善盆腔供血。
天灸疗法在三伏天施治，利用白芥子、细辛等药物的透皮作用，配合自然界阳气最盛时段，可使疗效持续6-8个月。临床数据显示，连续三年贴敷可使重度痛经转化为轻度。
运动导引：气血运行的引擎
八段锦“调理脾胃须单举”式通过躯干拉伸激活带脉，配合逆腹式呼吸，能使腹腔压力变化达到15-20cmH2O，促进经血排出。瑜伽蝴蝶式展开角度达120°时，可牵拉骨盆底肌群，缓解子宫痉挛。
经期散步需控制步频在100-120步/分钟，这种节奏性运动产生内脏按摩效应。研究显示规律运动者经血PGF2α水平比久坐者低30%，疼痛持续时间缩短50%。
